В Н Сокрут, В Н Казаков, Е С Поважная - Медицинская реабилитация в спорте - страница 16
Затем определяют показатель РЛС170 с помощью таблицы 3.5. На горизонтальной линии находят ЧСС после первой нагрузки, а на вертикальной, соответственно, после второй. Пересечение двух показателей дает величину относительного РЛС170 в пересчете на 1 кг веса тела.
Общая работоспособность рассчитывается следующим образом:
РЛС170 (кгм/мин) = А * М,
где:
А - величина относительного РЛС170 М - масса тела испытуемого.
Таблица 3.5
Определение относительного показателя РЛЛС с помощью данных степ-теста
Пульс за 10 с при подъеме на ступеньку
2 нагрузка (Р2)
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
1-я нагрузка (Р1)
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
22,7
18,9
21,9
16,6
18,2
20,7
15,0
16,0
17,3
19,2
13,8
14,5
15,3
16,2
18,0
13,0
13,5
13,9
14,4
15,3
16,8
12,4
12,7
12,9
13,2
13,7
14,4
15,6
11,9
12,1
12,2
12,3
12,6
13,0
13,5
14,4
11,4
11,6
11,7
11,7
11,8
11,9
12,7
12,6
13,2
11,2
11,2
11,2
11,2
11,2
11,3
11,4
11,5
11,7
12,0
10,8
10,8
10,8
10,8
10,8
10,8
10,8
10,8
10,8
10,8
10,8
10,5
10,5
10,4
10,4
10,4
10,4
10,3
10,2
10,2
10,1
9,6
9,6
10,3
10,3
10,2
10,2
10,1
10,1
9,9
9,9
9,7
9,6
9,4
9,0
8,4
10,1
10,1
10,0
9,9
9,8
9,8
9,7
9,6
9,4
9,2
9,0
8,6
8,1
7,2
10,0
9,9
9,8
9,7
9,6
9,6
9,4
9,1
9,0
8,7
8,4
7,9
7,6
7,2
9,8
9,8
9,6
9,6
9,5
9,4
9,3
9,1
9,0
8,6
8,5
8,2
7,8
7,2
Таблица 3.6
оценка результатов теста Иовакки
Мощность нагрузки, Вт/кг
Время работы на конечной ступени мощности, мин
Оценка результатов тестирования
НЕТРЕНИРОВАННЫЕ
2
1
Низкая работоспособность
3
1
Удовлетворительня работоспособность
3
2
Нормальная работоспособность
СПОРТСМЕНЫ
4
1
Удовлетворительня работоспособность
4
2
Хорошая работоспособность
5
1-2
Высокая работоспособность
6
1
Очень высокая работоспособность
При отсутствии полученной в ходе опыта ЧСС в таблице, величину относительного показателя РУ\/С170 можно найти по формуле: А=7,2*(1+0,5*(28-Р1)/(Р2-Р1)
где:
Р1 - пульс после первой нагрузки; Р2 - пульс после второй нагрузки.
Тест Новакки. Тест предусматривает определение времени на протяжении, которого исследуемый способен выполнять нагрузку определенной мощности, которая зависит от массы тела человека. Величина начальной нагрузки составляет 1 Вт/кг. На каждой последующей ступени (ступенчато растущей нагрузки без интервалов отдыха) интенсивность работы постепенно увеличивается на 1 Вт/кг. Длительность каждого этапа составляет 2 минуты. Тест проводится до тех пор, пока исследуемый может выполнять нагрузку или до появления признаков порога толерантности.
При обследовании лиц средних или преклонных лет, а также больных, величина начальной нагрузки должна составлять 1/4 Вт/кг.
Для оценки результатов теста, которая осуществляется с учетом мощности нагрузки и длительности ее удержания, разработана оценочная таблица.
Нормальная физическая работоспособность по данному показателю у нетренированных лиц соответствует - нагрузке мощностью 3 Вт/кг, которая выполнялась в течение 2 мин, а у тренированных - 4 Вт/кг.
Из вышерассмотренных тестов в практике спортивной медицины наиболее часто используют тест РУ\/С170, так как показатели этого теста можно использовать для непрямого определения МПК.
Гарвардский степ-тест. Тест был разработан в Гарвардском университете (США) в 1942 году и является универсальным методом оценки физической работоспособности. Величина индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ) оценивает скорость восстановления пульса после стандартной физической нагрузки.
В состоянии покоя у обследуемого регистрируется пульс за 30 минут и АД. Высоту ступени и время восхождения подбирают, руководствуясь данными табл. 3.7.
Подъем на ступеньку осуществляется с частотой 30 восхождений в 1 мин на протяжении 5 мин. Темп задается метрономом - 120 ударов в минуту. Время восхождения при необходимости может быть ограничено до 2-3 мин. После завершения теста определяется ЧСС в первые 30 сек на 2, 3 и 4-й минутах восстановительного периода. Сразу же после нагрузки регистрируют АД.
Расчет индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ) выполняется по формуле:
Таблица 3.7
Параметры выполнения работы при вычислении ИГСТ
Контингент испытуемых
Высота ступени, см
Время восхождения, мин
Юноши (12-18 л)
45
4
Девушки (12-18 л)
40
4
Мужчины (>18 л)
50
5
Женщины (>18 л)
43
5
ИГСТ=Т * 100/(т1+12+13)*2,
где ИГСТ - в баллах;
Т - время восхождения на ступеньку в сек; ^, 12, 13 пульс за 30 сек на 2, 3 и 4-й минутах восстановления.
Следует учитывать, что общая нагрузка при выполнении данного теста достаточно велика, поэтому его можно использовать лишь здоровым лицам после систематических занятий физкультурой не менее 6 недель.
В табл. 3.8. приводятся оценочные критерии величины Гарвардского степ-теста для здоровых лиц, а в табл. 3.9 в сравнении со спортсменами.
Таблица 3.8
Оценка физической работоспособности по величине ИГСТ
ИГСТ
Физическая работоспособность
50 и ниже
Очень плохая
51-60
Плохая
61-70
Средняя
71-80
Хорошая
81-90
Очень хорошая
91 и выше
Отличная
Определение максимального потребление кислорода - МПК. Физические возможности организма, его мышечная работоспособность в значительной мере зависит от потребления кислорода. Чем выше способность организма использовать кислород, тем при определенных условиях, выше физические возможности организма, его здоровье и устойчивость по отношению к неблагоприятным факторам среды. МПК позволяет составить объективное суждение о функциональном состоянии кардиореспораторной системы и физической работоспособности. Величина МПК зависит от различных факторов, но, прежде всего, от функционального состояния системы внешнего дыхания, диффузной способности легких и легочного кровообращения. Кроме этих факторов огромное значение имеют гемодинамические показатели, состояние кислородной емкости крови, активность ферментативных систем, количество работающих мышц (не менее двух третей всей мышечной массы), а также вся система регуляции. МПК определяют прямыми или косвенными, непрямыми методами.
Прямое определение МПК сводится к выполнению обследуемым работы с нарастающей мощностью при одновременном определении величины поглощения кислорода. Момент, когда, несмотря на нарастание мощности работы, цифра поглощения кислорода прекращает увеличиваться, указывает на достижение МПК. Такое исследование должно проводиться в лаборатории при наличии соответствующих эргометров и диагностической аппаратуры, а также средств купирования развития острых состояний.
Непрямое определение МПК. Поскольку максимальные нагрузки небезразличны для организма обследуемого, особенно при повторных исследованиях, МПК определяют путем выполнения умеренной работы с соответствующим перерасчетом. При этом исходят из того, что между ЧСС и величиной потребления кислорода во время работы существует довольно строгая линейная зависимость и что МПК достигается при ЧСС, равной 170-200 ударов в 1 мин.
Профессор Астранд разработал для ориентировочного определения МПК по ЧСС при однократной стандартной нагрузке на велоэрго-метре или при выполнении степ-теста (высота ступеньки составляет 40 см для мужчин и 33 см для женщин) длительностью 5 мин использовать нормограмму. Таким образом, выполнив
Таблица 3.9
Оценка результатов Гарвардского степ-теста у нетренированных и спортсменов разных видов спорта
Величина индекса Гарвардского степ-теста
Оценка
у здоровых нетренированных лиц
у представителей ациклических видов спорта
у представителей циклических видов спорта
Плохая
меньше 56
меньше 61
меньше 71
Ниже средней
56-65
61-70
71-60
Средняя
66-70
71-60
61-90
Выше средней
71-60
61-90
91-100
Хорошая
61-90
91-100
101-110
Отличная
больше 90
больше 100
больше 110
Таблица 3.10
Оценка МПК у нетренированных здоровых людей
Пол
Возраст, годы
МПК, мл/(мин * кг)
очень высокое
высокое
среднее
низкое
очень низкое
Мужчины
Похожие статьи
В Н Сокрут, В Н Казаков, Е С Поважная - Медицинская реабилитация в спорте