В Н Сокрут, В Н Казаков, Е С Поважная - Медицинская реабилитация в спорте - страница 17

Страницы:
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121 

25 лет и моложе

55 и выше

49-54

39-48

33-38

32 и ниже

 

25-34

53 и выше

45-52

38-44

32-37

31 и ниже

 

35-44

51 и выше

43-50

36-42

30-35

29 и ниже

 

45-54

48 и выше

40-47

32-39

27-31

26 и ниже

 

55-64

46 и выше

37-45

29-36

23-28

22 и ниже

 

65 и старше

44 и выше

33-43

27-32

20-26

19 и ниже

Женщины

20 и моложе

45 и выше

38-44

31-37

24-30

23 и ниже

 

20-29

42 и выше

36-41

30-35

23-29

22 и ниже

 

30-39

40 и выше

35-39

28-34

22-27

21 и ниже

 

40-49

37 и выше

31-35

25-30

20-24

19 и ниже

 

50-59

35 и выше

29-34

23-28

18-22

17 и ниже

 

60 и старше

33 и выше

27-32

21-26

16 --2С

15 и ниже

Таблица 3.11

Максимум потребления кислорода (мл/кг /мин) у квалифицированных спортсменов

Вид спорта

Мужчины

Женщины

Лыжные гонки

83

63

Бег на коньках

78

54

Ориентирование

77

58

Бег 800-1500 м

76

56

Горнолыжный спорт

68

50

Плавание

67

58

нагрузку, во время которой ЧСС достигает 150­160 уд/мин, можно с помощью данной нормо-граммы определить величину МПК.

Профессор В.Л.Карпман предложил рас­считывать аэробные способности по нижепри­веденным формулам.

МПК =1,7 * Р\Л/С170.+1240 (для физкультурников); МПК =2,2 * РЛС170.+1070 (для спортсменов, которые тренируются на выносливость), где МПК выражается в мл/мин, а РЛС170 - в кгм/мин.

Для сравнения аэробных способностей различных лиц между собой используют отно­сительные показатели МПК, т.е. с учетом массы тела исследуемого (МПК/масса тела). В сред­нем МПК у молодых нетренированных мужчин составляет 44-51 мл/мин/кг, у женщин - 35­38 мл/мин/кг.

Максимальное потребление кислорода у представителей различных видов спорта суще­ственно отличается. Средние значения этого показателя представлены в табл. 3.11.

Кроме того, определение МПК может про­водиться в условиях естественной спортивной деятельности. Наиболее распространенными среди таких тестов являются беговые тесты К.Соорег (12-ти минутный и 1,5-мильный -2,4 км). Данные тесты рекомендуют использо­вать и для лиц, систематически занимающихся оздоровительной физической тренировкой или массовыми видами спорта с циклической на­правленности.

Преимуществом этих тестов является их простота и доступность, однако, в связи с тем,

Таблица 3.12

Зависимость между результатами 12-минутного теста и МПК по К. Куперу

Расстояние (км), преодоленное за 12 мин

МПК, мл /кг/ мин

Менее 1,6

Менее 25,0

1,6-2,0

2,5-33,7

2,01-2,40

33,8-42,5

2,41-2,8

42,6-51,5

Более 2,8

51,6 и более

Таблица 3.13

Градации максимальной аэробной способности (функциональные классы) в зависимости от расстояния, пробегаемого за 12 мин (км) по К.Куперу

Функциональный класс аэроб­ных способностей и физиче­ское состояние

ВОЗРАСТ, ГОДЫ

 

моложе 30

30-39

40-49

50 и старше

 

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

ФК I - очень плохое

менее

1,6

1,5

менее 1,5

1,4

менее 1.4

1.2

менее 1,3

1,0

ФК II - плохое

1,6-2,0

1,5-1,8

1,5-1,8

1,41-1,7

1,41-1,7

1.21-1,5

1,31-1,6

1,1-1,3

ФК III - удовлетворительное

2,01-2,4

1,81-2,1

1,81-2,2

1,71-2.0

1,71-2,1

1.51-1,8

1,61-2,0

1,31-1,7

ФК IV - хорошее

2,41-2,8

2,11-2,6

2,21-2.6

2,01-2,5

2,11-2,5

1,81-2,3

2,01-2,4

1,71-2,2

ФК V - отличное

более 2,8

2,6

более 2,6

2,5

более-2,5

2,3

более 2,4

2,2

что эти тесты требуют значительного (почти максимального) напряжения основных функ­циональных систем организма, их не следует проводить без предварительной тренировки, то есть без подготовки организма к нагрузкам. Для здоровых нетренированных лиц возрас­том 30 лет и старше необходима тренировка не менее 6-ти недель. Результаты беговых тестов К.Соорег оцениваются по предложенным авто­ром таблицам, в которых время преодоления дистанции в 1,5 мили или расстояние, которое пробегает испытуемый за 12 мин соответствует определенному уровню МПК.

Определение анаэробных возможно­стей организма человека. Работа в бескисло­родном (анаэробном) режиме обеспечивается энергией за счет процесса гликолиза, распада аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) и креа-тинфосфата (КрФ). У спортсменов стайеров часто определяют максимальную анаэробную мощность (МАМ). Перед проведением теста у спортсмена определяют вес. Тест выполняет­ся с помощью лестницы, длина которой 5 ме­тров, наклон 30 градусов, общая высота подъ­ема составляет 2,6 метра. По команде тренера спортсмен с максимальной скоростью забега­ет вверх по лестнице, при этом максимально точно фиксируется время подъема. Затем для уточнения измеряется высота ступеней, счита­ется их число и эти показатели перемножают. Таким получают высоту подъема. По формуле рассчитывают мощность выполненной рабо­ты или максимальную анаэробную мощность

(МАМ):

Л = р * пЛ (кг м/с),

где:

ЛЛ - максимальная анаэробная мощность (МАМ); п - высота подъема (м); 1 - время подъема (с).

Для пересчета полученного результата в единицы мощности (ватты) его умножают на 9,81, а при умножении на 0,14 полученный ре­зультат МАМ будет переведен в ккал/мин. Эта величина характеризует абсолютную мощность механической работы. При КПД=25% расчет общих энерготрат проводят по формуле: Л= Л * 0,563 ккал/мин.

МАМ может в 6-10 раз превышать критиче­скую мощность работы, при которой достигает­ся максимальное потребление кислорода. При­меры величин МАМ в некоторых видах спорта приведены в таблице 3.14.

Таблица 3.14 Максимальная анаэробная мощность (МАМ), развиваемая спортсменами разной квалификации

Вид спорта, квалификация

МАМ, ккал./мин

Волейбол, М-Ш разряд

62,20

Волейбол, I разряд

81,10

Баскетбол, III разряд

57,10

Баскетбол, II разряд

62,90

Баскетбол, I разряд

69,58

Баскетбол, МС

78,70

Определение аэробно-анаэробного перехода. Помимо МПК важным показателем аэробных возможностей организма является уровень порога анаэробного обмена (ПАНО), который отражает эффективность использо­вания аэробного потенциала. В последние годы все большее распространение получило мнение, что для развития аэробной работо­способности интенсивность нагрузок должна, соответствовать уровню ПАНО. Это положе­ние одинаково важно как для спортивной, так и для оздоровительной тренировки, в процессе которых развивается общая выносливость ор­ганизма. Известно, что у спортсменов с одина­ковыми величинами МПК отмечается широкаявариабельность спортивных результатов. Это связывают с тем, что в видах спорта на вынос­ливость, особенно в условиях соревнований, результат определяется не столько величиной аэробной мощности, сколько процентом ее ис­пользования для поддержания скорости дви­жения (в беге, плавании и т.д.). Чем больше процент использования аэробного потенциала, тем выше результат. В связи с этим для оценки работоспособности спортсмена целесообраз­но определять индивидуальные соотношения аэробной и анаэробной энергопродукции или порог анаэробного обмена. Преимуществом такого подхода является и то, что на результат определения ПАНО не влияет мотивация об­следуемого, отсутствие которой при нагрузоч­ном тестировании часто не позволяет достичь абсолютного уровня МПК (прямое определение МПК).

Концепция аэробно-анаэробного перехо­да, границы которого определяются ПАНО-1 и ПАНО-2, изложена в работах Л/.КтСегтапп е1 а11 (1970-1985). ПАНО-1 обозначает верхнюю границу аэробного энергообеспечения и соот­ветствует началу прироста лактата в крови (при­мерная концентрация 2 ммоль/л) при этом ЧСС достигает в среднем 140-170 уд/мин. ПАНО-2 соответствует началу исключительно анаэроб­ной энергопродукции, отмечается заметное снижение рН крови. В зависимости от пола, возраста и физической подготовленности кон­центрация лактата крови при этом колеблется в пределах у взрослых 2,6-4,3 ммоль/л, а у детей и подростков в возрасте 10-16 лет равна 3,8­3,9 ммоль/л. При достижении ПАНО-2 ЧСС коле­блется в среднем в пределах 175-200 уд/мин.

Важным аргументом в пользу определе­ния параметров аэробно-анаэробного пере­хода (особенно по его индивидуальным по­казателям), как критерия работоспособности является тот факт, что при правильной органи­зации тренировочного процесса ПАНО может увеличиваться на 45%, в то время как прирост абсолютных значений МПК только на 20-30% (Шварц В.Б., Хрущев С.В., 1984. 1991)

ПАНО-1 и ПАНО-2 можно определять как инвазивным методом (по показателям лактата крови), так и косвенным способом. Для косвен­ного определения ПАНО можно использовать метод, предложенный Conconi F. et all (1989). Он основывается на утрате на уровне ПАНО линейной зависимости между увеличением мощности нагрузки и повышением ЧСС. Тест заключается в пробежке 10-15 отрезков длиною 30-60 метров со ступенчато увеличивающейся скоростью. Тест можно проводить на беговой дорожке стадиона или в лабораторных услови­ях, используя тредмил (бегущую дорожку), на котором легче равномерно увеличивать ско­рость движений. При этом фиксируется время бега и ЧСС в конце каждого отрезка. Скорость бега и ЧСС до достижения уровня ПАНО увели­чиваются линейно. Точка перелома кривой (для ее определения следует строить график зави­симости «скорость-ЧСС») позволяет опреде­лить индивидуальный уровень ПАНО.

Упрощенный ориентировочный критерий (для лиц, занимающихся оздоровительной физ­культурой) интенсивности нагрузки на уровне ПАНО - появление затруднений в дыхании (вы­раженная одышка). Оптимальной нагрузкой, со­ответствующей ПАНО, считается та мощность работы, при которой можно еще поддерживать ритм дыхания 3 шага - вдох, 3 шага - выдох (Суслов Ф., 1989). Момент, когда занимающий­ся вынужден вдыхать дополнительную порцию воздуха уже через рот, соответствует ЧСС око­ло 150 уд/мин.

Данная информация важна не только для оптимальной дозировки интенсивности нагруз­ки или дозировки упражнений, но и для дости­жения необходимого тренировочного эффекта.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ РАБО­ТОСПОСОБНОСТИ проводится как в лабора­торных условиях, так и в полевых условиях, как правило, во время этапного контроля. В зависимости от вида спорта используются со-

Таблица 3.15

Специфика тренирующих нагрузок в зависимости от их интенсивности

Характер нагрузки

ЧСС уд/мин

Интенсивность расхода энергии (Ме^ккал)

Повышение концен­трации молочной кислоты в крови

Предельная про­должительность (мин)

Аэробный

140-160

8-10/10-12,5

В 1,5-2 раза

Свыше 40

Аэробный-анаэробный

160-180

10-12/12,5-15

В 2-6 раза

5-40

Анаэробный

180-200

12/15

В 6 раз и больше

5

Примечание: 1Меt = 1 - 1,25 ккалответствующие специфичные виды мышечных нагрузок.

В циклических видах спорта подбор тестов определяется типом энергопродукции - аэроб­ный, анаэробный или смешанный (футбол, средние дистанции).

Лабораторные исследования. Н.И.Волков в 1989 г для обследования спортсменов высо­кой квалификации предложил несколько лабо­раторных тестов для определения энергетиче­ских «потенций» организма таких, например, как тест ступенчато возрастающей нагрузки для комплексной оценки максимума аэробной и анаэробной способности спортсменов сред­невиков; тест на удержание критической мощ­ности, ориентированный на избирательную оценку показателей аэробной емкости при вы­полнении до отказа упражнений на критической скорости у спортсменов спринтеров и др.

Полевые исследования. Стандартизован­ные лабораторные тесты имеют свои аналоги в форме специальных контрольных упражнений, которые широко применяются в отдельных ви­дах спорта.

Для оценки тренированности в практике спортивной медицины успешно используются контрольные тесты-упражнения, позволяющие сопоставлять показатели работоспособности и приспособляемости. Такими тестами являются тесты с повторными нагрузками.

Следует отметить, что высокая специаль­ная физическая работоспособность или под­готовленность не всегда совпадает с показа­телями общей физической работоспособности (у штангистов, борцов, метателей). Такое соот­ветствие наблюдается только у представителей циклических видов спорта, а именно у стайеров и марафонцев.

Для лиц, которые занимаются массовыми видами спорта или оздоровительной физкуль­турой основным направлением тренировки яв­ляется повышение уровня общей физической работоспособности, которая напрямую зави­сит от степени развития такого физического качества как выносливость, поскольку именно выносливость определяет нашу работоспособ­ность в быту и на производстве.

ВРАЧЕБНОЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ. По результа­там обследования составляется медицинское заключение. Оно включает оценку состояния здоровья, уровня физического развития, уров­ня физической подготовленности по показате­лям физической работоспособности.

По этим показателям осуществляется рас­пределение на медицинские группы (основную, подготовительную, специальную) лиц, зани­

МЕДИЦИНСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ В СПОРТЕ

мающихся физкультурой в учебных заведени­ях или приступающим к занятиям оздорови­тельной физкультурой в группах здоровья, в фитнес-клубах и пр.

В основную группу определяют лиц здоро­вых, со средним или более высоким уровнем физического развития и физической работо­способности. В подготовительную группу определяют лиц здоровых или с незначитель­ными нарушениями в состоянии здоровья без признаков декомпенсации, но с низким уровнем физического развития и физической работоспо­собности. К специальной группе относят лиц с нарушениями в состоянии здоровья постоянно­го или временного характера (требующих дли­тельного периода восстановления нарушенных функций). Для каждой группы предусмотрены определенные программы занятий физкульту­рой.

В дальнейшем, углубленные обследования для уточнения правомерности продолжения занятий физкультурой в указанной группе или возможности перевода в другую группу прово­дятся следующим образом: в основной группе в начале учебного года, в подготовительной -в начале каждого семестра, а в специальной группе один раз в квартал.

К занятиям спортом допускают здоровых лиц, имеющих достаточно высокие показатели физического развития и физической подготов­ленности, а также относительно хорошее раз­витие тех или иных физических качеств, опре­деляющих результативность в конкретном виде спорта.

При необходимости указываются показа­ния или противопоказания к использованию определенных видов упражнений, форм заня­тий, лечебно-профилактические назначения, направление к врачу-специалисту и пр. а также рекомендации по режиму и методике спортив­ной тренировки. Кроме того, обязательно ука­зываются сроки повторного обследования.

Страницы:
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121 


Похожие статьи

В Н Сокрут, В Н Казаков, Е С Поважная - Медицинская реабилитация в спорте