Спортивное питание в обыденной жизни

Часто люди даже не представляют, что биологически активные добавки можно употреблять человеку, не занимающемуся спортом. Более того, иногда прием спортивного питания куда актуальнее, чем тот же фастфуд или углеводы с высоким гликемическим индексом.

Итак, что из спортивного питания наиболее подходит для употребления в обыденной жизни? Важно учитывать сезон при выборе атлетических добавок, в противном случае можно прогадать и зря потратить деньги.

Осенью и зимой лучше всего принимать витаминно-минеральные комплексы, ведь именно в этот период организм наиболее нуждается в дополнительных макро- и микронутриентах. Также в зимний период колоссальный недостаток клетчатки. Да, она есть в апельсинах и гречке, но придется съесть пару ведер такой пищи, чтобы восполнить суточную потребность. Клетчатка есть в заменителях питания в некоторых гейнерах. И не следует забывать про креатин, так как он задерживает воду, что в свою очередь помогает дольше не замерзать при минусовой температуре.

Зимой употребляем:

  • Гейнер с клетчаткой или заменитель питания с клетчаткой;
  • Креатин моногдират или его аналоги;
  • Витаминно-минеральный комплекс.

Весной и летом организм больше нуждается в жидкости, чем в холодный период года. Более того, пить нужно именно воду: чай, кофе, соки и т.д. не заменят обычную воду. Вода является своего рода очистительным средством для тела. Мы же принимаем душ, так почему не моем внутренние органы? Однако если пить огромное количество воды, одновременно выходят жизненно важные вещества, среди которых калий и магний. Для восполнения водно-солевого баланса в первую очередь необходимо принимать изотонические напитки или их аналоги.

Изотоник можно купить, а можно сделать самому: на литр воды 2 грамма соли + 6 грамм сахара + таблетка витамина С – все это хорошенько взболтать и принимать в течение суток. Также, если есть возможность, купить в аптеке отдельно калий + магний в порошке – стоит такой коктейль копейки.

В магазинах спортивного питания есть уже готовые аналоги.

Весной и летом употребляем:

  • Изотонические напитки;
  • Изотоники + калий + магний.

Ну а если вы решили посвятить жизнь тренажерному залу, то вышеперечисленный список, разумеется, неполный. Также можно включить в список протеин и ВСАА.

Успехов, терпения и здоровья, дорогие друзья!

Источник: http://lenta.lviv.ua/other/2017/12/13/126175.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>