Спортивное питание на общую силовую выносливость

Картинки по запросу Спортивное питание на общую силовую выносливость

Для подбора спортивного питания, которое будет выполнять функцию повышения адаптивных характеристик тела, необходимо разобрать, что является силовой и общей выносливостью.

Силовая выносливость

Силовая выносливость тренируется путем увеличения свойств тела синтезировать в достаточном количестве АТФ. Аденозинтрифосфатная кислота выполняет самую важную роль в теле человека. Ее дефицит влечет различные патологии и замедление прогресса в любом спорте. Синтез АТФ обусловливается достаточным поступлением в ЖКТ углеводов и клетчатки, из которых формируются другие нутриенты, обеспечивающие выработку АТФ. Одним из таких веществ является креатин фосфат, его отсутствие фатально для атлета. Дефицит может привести к банальному истощению мышц.

Известно, что получать рекомендованное количество макро-, микронутриентов проблематично в силу невозможности потреблять огромные порции пищи. В связи с этим спортивные фармакологи и нутрициологи рекомендуют дополнительно в качестве БАДа добавлять в рацион различные формы креатина, среди которых моногидрат, фосфат, малат и гидрохлорид.

  • Для прогресса в силовой выносливости наиболее оптимальный вид биологически активной добавки – креатин.

Общая выносливость

Общая выносливость – возможность человека длительное время выполнять монотонную физическую нагрузку (например, бег на длительные дистанции), тренируется путем адаптации сердечно-сосудистой системы перекачивать огромное количество крови без потери приемлемого уровня свободного кислорода в крови, на фоне быстрой утилизации углекислого газа из дыхательных путей и прочих выделительных систем. Дефицит кислорода при повышенной интоксикации тела приводит к банальной одышке и падению выносливости.

Увеличение выносливости и поддержание ее на высоком уровне возможно при усиленном питании клеток кислородом. Повысить концентрацию кислорода в нормальных условиях довольно сложно, единственный выход – нормализировать подачу питательных веществ через клеточную мембрану за счет укрепления транспортных средств тела. Такую возможность предоставляют изотонические напитки, а также антиоксидантные комплексы, среди которых блокаторы свободных радикалов и положительно заряженных ионов.

Подводя итог: увеличение общей и силовой выносливости возможно за счет систематического употребления креатина (точнее его пероральных форм), изотонических напитков и антиоксидантов. Прием любого из вида препаратов необходимо принимать, предварительно проконсультировавшись со своим спортивным врачам или фармакологом.

Источник: http://ratnet.od.ua/kakoe-byvaet-sportivnoe-pitanie-rass.htm

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>